A grande pergunta de Muitos.
gostaria de saber qual tipo de dieta devo fazer. Estava pensando em algo que tiver bastante massa, fazer um cutting. ( O meu pensamento é o seguinte: quanto mais massa meu corpo tem, mais o meu corpo gasta caloria para manter a massa, isso procede?)
Quer ganhar massa corporal, tem que fazer uma dieta hipercalórica. Pra ter uma base na dieta, multiplique seu peso por 2 para obter a quantidade necessária de proteína e multiplique por 8 o seu peso para saber a quantidade de carboidratos. As gorduras virão naturalmente. Quanto mais massa mais seu corpo gasta, é isso mesmo, e gasta bastante mesmo quando você está dormindo, para manter as funções normais do corpo, como os batimentos do coração, a respiração, etc.
Quer ganhar massa corporal, tem que fazer uma dieta hipercalórica. Pra ter uma base na dieta, multiplique seu peso por 2 para obter a quantidade necessária de proteína e multiplique por 8 o seu peso para saber a quantidade de carboidratos. As gorduras virão naturalmente. Quanto mais massa mais seu corpo gasta, é isso mesmo, e gasta bastante mesmo quando você está dormindo, para manter as funções normais do corpo, como os batimentos do coração, a respiração, etc.
Depois que você fizer esse trabalho de hipertrofia e quiser dar uma melhorada no shape, no quesito definição, a dieta do Guerreiro é uma opção.
Texto retirado Blog do Betão.
Texto retirado Blog do Betão.
Nenhum comentário:
Postar um comentário