Efeito de Esteroides Anabolizantes e seus tipos :

Alguns tipos de anabolizantes são tomados como pílulas. Outros tipos de esteróides anabolizantes são injetados diretamente nos músculos. Muitos usuários tomam dois ou mais tipos de esteróides anabolizantes de uma vez em altas doses na esperança de conseguir músculos rapidamente. Há usuários que dividem as doses em ciclos de 6 a 12 semanas, começando com baixas doses e então as elevando gradualmente até a metade do ciclo. Na segunda metade do ciclo eles gradualmente reduzem as doses do esteróide anabolizante. Nenhum desses métodos comprovadamente funciona.

Efeitos dos esteróides anabolizantes na saúde

Homens que usam os diversos tipos de esteróides anabolizantes podem sofrer de encolhimento dos testículos e redução na produção de esperma. Eles também podem desenvolver mamas em uma condição chamada ginecomastia. As mulheres que usam esteróides anabolizantes podem ficar masculinas. A voz fica mais grossa, há crescimento excessivo de pelos e o tamanho dos seios diminui. Adolescentes que usam esteróides anabolizantes podem arriscar o seu crescimento. Esteróides anabolizantes podem ter efeitos nocivos na aparência com a formação de acne, cabelo oleoso e calvície (tanto em homens quanto em mulheres).

Os esteróides anabolizantes também afetam o comportamento da pessoa. O usuário de esteróides anabolizantes pode ter variações extremas de humor, indo da euforia à raiva. Esteróides anabolizantes podem ocasionar irritabilidade e depressão. Eventualmente, esteróides anabolizantes podem ocasionar mania, delírio e comportamento agressivo.

Efeitos potencialmente fatais dos esteróides anabolizantes

Quando os esteróides anabolizantes entram no corpo eles vão para órgãos e músculos. Os esteróides anabolizantes afetam as células e as fazem criar proteínas, o que pode causar diversos problemas. O fígado, por exemplo, pode crescer tumores e desenvolver câncer. Usuários dos diversos tipos de esteróides anabolizantes podem desenvolver uma condição médica rara chamada peliose hepática, na qual cistos cheios de sangue se acumulam no fígado. Tanto os tumores quanto os cistos podem romper e causar sangramento interno.

Os diversos tipos de esteróides anabolizantes também não são bons para o coração. O abuso de esteróides anabolizantes pode causar ataque cardíaco e derrames até em pessoas jovens. Os esteróides anabolizantes também podem enfraquecer o sistema imunológico, tornando a pessoa mais vulnerável a doenças. Ao usar os tipos injetáveis de anabolizantes, os usuário também pode ser infectado pelo HIV, hepatite B e C. 

Tipos de Anabolizantes.

PRIMOBOLAM (METENOLONA)  Apresentação - Injetável  Permanece no corpo cerca de 9 meses  É o esteróide favorito pelos esportistas que  estão prestes a competir , pois produz músculos  com consequente perda de gordura e líquido subcutâneo. É também o mais utilizado pelos atletas do sexo feminino ,  pois os efeitos colaterais são menores que outras drogas . Porém causam esterelização e aspectos masculinos em  baixa quantidade.  É um hormônio moderadamente androgênico (Hormônio Masculino) DECA DURABOLIN (NANDROLONA)  Apresentação - injetável  Permanece no corpo cerca de 18 meses  É um dos mais populares anabolizantes  injetáveis comercializado no Brasil , e considerado  pela maioria dos usuários como o melhor , levando-se  em conta custo-benefício-efeitos colaterais. O resultado esperado é muito rápido ,  o usuário ganha peso em menos tempo do que qualquer  outro esteróide , porém ganha muita quantidade em  líquido , isto é , não ganha uma massa bem definida . Consequentemente quando o uso é  suspenso , a massa adquirida cai consideravelmente. A Deca é usada também como base para ciclos por  evitar inflamações e dores devido aos treinos pesado. Possui aromatização ,isto é ,os hormônios masculinos  são convertidos em femininos. WINSTROL (STANOZOLOL)  Apresentação - Comprimidos e injetável  permanece no corpo 2 meses o oral e 3 meses injetável  O Winstrol é um anabolizante de pouca retenção líquida. É bantante controvertido entre usuários de esteróides ,  pois alguns dizem ver resultados excelentes , já outros dizem  que não veêm resultado nenhum.É moderadamente  Androgênico (Hormônio Masculino) que sofre aromatização  e é convertido em estrógeno (Hormônio Feminino). O Wintrol ingerido por pessoas que tem receptores para ele  dizem crescer rápido mantendo um aspecto bem definido.  DURATESTON (TESTOSTERONA CRISTALINA)  Apresentação - injetável  Fica no corpo de 2 a 6 meses  Durateston é a combinação de 4 compostos de  testosterona (Decanoato de testosterona ,  Fenilpropianato de testosterona , Isocaproato de  testosterona e proprianato de testosterona).  Por não causar maciço fechamento dos cistos receptores  a droga pode ser utilizado por mais tempo que as outras. É um anabolizante bastante androgênico e também sofre  aromatização e se transforma em estrógeno(Hormônio Feminino). Seu ciclo normalmente é feito com outro anabolizante e o efeito  esperado é o ganho de força e massa. Como é uma testosterona cristalizada provoca no organismo  uma grande sensação de libido.Geralmente é administrado com  Deca /Winstrol ou Primobolan. GH (SOMATROFINA)  Também conhecido por Hormônio do crescimento . O GH é composto por 191 aminoácidos .  Devido ao seu alto preço está ao alcance de poucos isso por  ser de um medicamento de difícil transporte e curta validade. O GH tem uma particularidade :ele deve ser mantido a uma  temperatura entre 02 e 08 Graus Centígrados e após ser dissolvido  deverá ser consumido no máximo em 8 dias.Por ser ainda um  medicamento novo não se sabe na verdade todos os efeitos  colaterais a longo prazo . Os efeitos colaterais conhecidos são :  Deformidade em catilagem do dedos , mandíbulas , dores ósseas , dores articulares, retenção Hídrica e até  alteração ósse no Crânio.O GH fornece ao usuário :  Fortalecimento dos ossos ,melhoramento no desempenho  atlético e sexual , maior capacidade de cura de lesões ,  diminuição da pressão arterial e também o principal que é  aumento de massa sem gorduta. HEMOGENIM (OXIMETOLONA)  Apresentação - Comprimidos  Fica no corpo cerca de 2 meses  Atualmente esta é a droga em comprimidos  mais poderosa usada por culturista. Devido a retenção de líquido , o Hemogenim dá ao usuário  força e massa corporal .É um Esteróide de alta hepatoxidade ,  por isso a sua utilização não deve ser prolongada . Seu uso não deve exceder a 6 semanas.É um Androgênico  (Hormônio Masculino) que sofre aromatização e é transformado  em estrógeno(Hormônio Feminino) CLEMBUTEROL  Apresentação - Comprimido  Fica no corpo cerca de 1 mês  Clembuterol age como um estimulante e tem propriedades  semelhantes ao da Adrenalina.É termogênico e possui  propriedades anabólicas não muito fortes. O ciclo aconselhável é de no máximo 6 semanas pois  após esse tempo o efeito tanto anabólico quanto termogênico cai bastante. Durante o ciclo é aconselhável consumir alguns suplementos  ricos em potássio , para manter o estado de eletrólito. Outro fator importante a salientar-se é que o Clembuterol  atua no corpo durante 48 hs. com isso tiramos a conclusão que a  maneira mais correta de se tomar é sempre falhando dois dias  ou seja , toma 2 dia e falha 2 dias , assim você  econimiza pílulas e reduz os efeitos colaterais ANAVAR (OXANDROLONA)  Apresentação - Oral  Permanece no corpo cerca de 2 meses  O anavar tem como efeito principal aumento de força  no sentido de explosão . Para um melhor resultado , usuários afirmam ser melhor consumido  com Deca ou Primobolam. É uma androgênico (Hormônio Maculino) que sofre araomatização e se converte em estrógeno (Hormônio Feminino).è de alta hepatoxidade. PROVIRON (MESTEROLONA)  Apresentação - Comprimidos  Permanece no corpo cerca de 2 meses  Não tem propriedade anabólica (aumento de massa) ,  apenas evita que os esteróides aromatizem , isto é ,  evita que um anabolizante masculino se transforme em feminino. Ajuda também a reduzir os efeitos colaterais quando associado  a um esteróide . Um outro benefício que ele fornece ao usuário é a definição. É moderadamente Androgênico (Hormônio Masculino)

EQUIPOISE ( BOLDENONA ) Apresentação - Injetável  Permanece no corpo cerca de 18 meses  É um anabolizante de uso veterinário .  È uma droga muito anabólica (aumento de massa) e pouca aromatização (transformação de hormônio feminino em masculino). É pouco Androgênico (Hormônio masculino).  É usado por muitos como base para ciclos.

Óleos para crescimento localizado (Esiclene, Synthol e ADE)

Paulo Gentil
03/05/2004 
Praticamente todo freqüentador de academia tem algum grupamento muscular que deseja desenvolver de maneira prioritária. Pode ser o bíceps, que poderia ser um pouco maior; a panturrilha, que não acompanha o desenvolvimento da coxa; ou a coxa, que se mostra desproporcional em relação ao tronco.
Tais desequilíbrios, via de regra, são originados por falhas no treinamento, limitações genéticas e/ou problemas psicológicos, como a dismorfia muscular. No entanto é difícil que se tenha humildade e sabedoria para reconhecer os problemas e corrigi-los de forma saudável e eficiente. Ao invés disso, tem ocorrido uma busca irracional pela “hipertrofia localizada”, que culminou com a injeção de óleos dentro de determinados grupamentos musculares. Apesar de ser perigosa e não ter nenhum suporte técnico, ou ao menos explicação supérflua. Essa prática tem se tornado assustadoramente comum, produzindo sérios efeitos lesivos e, dentre os sobreviventes, verdadeiras aberrações.

Dentro os óleos injetados localmente três merecem destaque:

Esiclene (formebolone, hubernol)

Das drogas usadas para se obter crescimento localizado, está é provavelmente a mais antiga, sendo produzida pela primeira vez na Itália, no final da década de 60. A Esiclene não promove aumento volumétrico em longo prazo, mas sim uma violenta inflamação aguda no local da injeção, que é removida após poucos dias, levando o inchaço a desaparecer totalmente em 2 a 3 semanas.

A dor provocada pela injeção desta droga é tão forte que normalmente se adiciona anestésicos locais, como lidocaína, nas ampolas, para minimizar o sofrimento do usuário. O andar robotizado de alguns fisiculturistas durante as apresentações normalmente é conseqüência da aplicação de Esiclene nas panturrilhas.

Synthol (Pump N Pose)

O Synthol é composto basicamente de triglicérides de cadeia média, álcool benzóico e lidocaína. Novamente a adição de um anestésico (lidocaína) surge para minimizar a dor decorrente da injeção. O músculo é composto por um conjunto de fibras envoltas, em diversos níveis, por tecidos conjuntivos, não havendo praticamente nenhum espaço livre entre as estruturas. Assim, a introdução de uma grande quantidade de óleo causa a distensão e rompimento de diversos tecidos, vasos e nervos, daí a necessidade de se acrescentar lidocaína.

Conta-se que o Synthol foi criado por um alemão chamado Chris Clark, que desejava obter efeitos mais prolongados que os obtidos pela Esiclene. Para burlar os aspectos legais da venda de um produto tão ignóbil, seus vendedores o anunciam como óleo de pose, daí seu nome comercial de “Pump N Pose”. 

No entanto é muito ingênuo acreditar que se paga 400 dólares em um frasco de 100ml de óleo de pose e mais ingênuo ainda acreditar que um óleo de pose teria lidocaína em sua fórmula.

ADE

No Brasil, a alternativa para o uso de Synthol e outros óleos, veio através de um medicamento veterinário de custo relativamente baixo e de fácil acesso: o composto vitamínico ADE.

Cada 100 ml de ADE, normalmente é composta de 2.500.000 a 25.000.000 Ul vitamina A, 500.000 a 7.000.000 Ul de vitamina D e 1.650 a 7.000 Ul vitamina E. Oficialmente, este produto é recomendado para tratar carências de vitaminas e infecções em bovinos, eqüinos, suínos, ovinos, caprinos e coelhos (há claras recomendações para não se usar em cães e gatos).

Por conter vitaminas lipossolúveis, o veículo do ADE é oleoso e seu custo é relativamente baixo, dada a matéria prima e destinação do produto. Assim, algum “gênio”, teve a infeliz idéia de iniciar a injeção localizada desta substância e criar uma versão tupiniquim do Synthol, nos presenteando com uma das práticas mais ignorante do mundo do fitness.

Como se pode notar, o ADE não possui o analgésico encontrado nos produtos acima, o que deixa sua aplicação mais dolorosa e torna mais difícil que uma grande quantidade seja usada de uma só vez. No entanto, muitos usuários burlam esta limitação com aplicações pequenas e constantes da droga, obtendo, em longo prazo, as mesmas deformações e efeitos colaterais que se pode com outros óleos.

Como funcionam

O que estas substâncias poderiam fazer pelo desenvolvimento muscular? A resposta é clara: nada. Nenhum desses compostos tem a capacidade de promover o anabolismo, muito pelo contrário o efeito mais claro de seu uso é a morte dos tecidos adjacentes. 

Quando se aplica uma dessas drogas, apenas uma pequena parte é absorvida de imediato, o restante permanece estagnado no local. A grande quantidade de óleo é reconhecida pelo organismo como um corpo estranho dentro do músculo e, como meio de proteção, uma camada de tecido conectivo é formada em volta do óleo para evitar que ele se espalhe e cause mais danos. Ou seja, ao aplicar um desses óleos, não se está aumentando a massa muscular e sim criando uma espécie de tumor. 

A inflamação aliada à presença dos óleos, leva ao aumento do volume no local, que permanece por alguns anos, até que o corpo consiga removê-lo totalmente ou, pior, até que ele destrua os tecidos e tenha que ser removido cirurgicamente. 

Efeitos colaterais

O organismo pode não ser capaz de controlar adequadamente os processos lesivos decorrentes da presença do óleo, gerando uma progressiva destruição tecidual que leva ao comprometimento de toda a região, que culmina com a remoção cirúrgica dos tecidos mortos e, em casos extremos, leva a amputações. Apesar de parecer distante para muitos usuários, nos Estados Unidos, onde esta moda se espalhou e ganhou proporções absurdas, as amputações já ocorrem, e há quem diga que são relativamente comuns.

Outro problema grave é o próprio ato de injetar os óleos, o que normalmente é feito pelo próprio usuário ou por outra pessoa despreparada, sem nenhum conhecimento de anatomia. Normalmente os locais onde se aplicam as drogas são altamente vascularizados, como bíceps e panturrilha, o que aumenta exponencialmente o risco de se atingir ramos do sistema circulatório durante a aplicação. Caso esta substância caia na circulação o risco de morte é real e iminente, podendo causar embolias, ataques cardíacos, infartos, derrames cerebrais ou outros problemas graves (um renomado fisiculturista profissional atingiu uma veia enquanto aplicava um desses produtos e quase foi a óbito por complicações cardiocirculatórias). Também são relativamente comuns os casos onde se atingem nervos, levando a paralisias irreversíveis. (para quem acha que isto é um alarde irreal, recomendo que veja uma foto onde se mostra a quantidade de nervos, veias e artérias dos locais onde se aplica o óleo).

Considerações finais

Por ser uma prática leiga, obscura e sem nenhum controle, será muito difícil obter dados oficiais dos problemas advindos do uso de óleos para crescimento localizado, mas já se ouve muitos relatos de efeitos colaterais sérios, como morte, embolia, infartos, amputações, paralisias e necroses.

Além dos males diretos, a facilidade em obter um aumento do volume de determinado músculo através de injeções localizadas está criando verdadeiras aberrações. O uso desses óleos está fazendo com que se perca o bom-senso, sendo comum vermos braços desproporcionais ao tórax, com uma aparência e consistência que denuncia claramente que aquilo não é músculo. 

O treino correto e a alimentação disciplinada são meios valiosos não só de se obter benefícios estéticos, mas principalmente para se alcançar melhoras que atingem a saúde e outros aspectos qualitativos da vida. No entanto, as práticas saudáveis estão sendo substituídas por frascos de óleos. Usar artifícios que não trazem ganhos reais e, ainda prejudicam seriamente seu organismo é ignorância e não tem nada a ver com esporte, saúde ou com uma atitude racional e coerente.

fonte: GEASE

Dieta do Guerreiro 2° Parte.

No primeiro parte do texto expliquei o que o criador Ori Hofmekler demonstra o porque funciona e explica no que teve como base para criar esta Dieta.
 Agora vai meu ponto de vista lembrando este éo meu ponto de vista adaptada para minha vida vou mencionar a vcs como estou fazendo :
começo com o Jejum de 18 horas começo das 00:00 até as 18:00 na dieta mostra que vc pode consumir exceto produtos fabricados o que vc quiser mais eu não faço isso,logo no primeiro momento do meu overeating consumo 4 clara de ovo e 2 gemas ,logo depois frutas ,depois como arroz integral,carne ou frango eu especificamente dou preferencia a frango grelhado salada, batata cozida e lembrando não a limite de quantidade nas suas 6 horas vc pode alimentar-se o quanto quiser.
 Já no Jejum que é o complicado pois a vontade de comer é bastante mas vc tem que ter em mente sua meta vamos lá :
Tomo vitamina C comprimido de 2g de 2 em duas horas e 5g de Glutamina para não correr o risco de perder massa magra de 3 em 3 horas, e creatina antes,no treino e depois do treino .
  Olha pra mim na primeira semana foi difícil pois queria comer até os pesos da academia e sem falar na força que no meu caso deu uma boa caída.
 Mais já na segunda semana em diante o negocio já muda vc tem muito mais animo para treinar e também não sei falar se é seu sub consciente ou a dieta mais quando você vai pro treino a impressão é que o peso que você quiser levantar vc vai levantar e pronto você se sente muito melhor.
 Sem falar na diferença extraordinária no seu corpo você percebe o pneuzinho indo embora o músculo saltando (hipertrofiando),as veias antes nunca vistas querendo saltar(vascularizando) .
 Isso sem falar nos frangos da academia perguntando o que você ta tomando ,qual ciclo que vc ta mandando e por ai vai.

Dieta do Guerreiro 1° Parte

"Ligar o interruptor biológicos para Alta Energia, força explosiva e um corpo mais magro, mais difícil."

Não ativamente sobrevivente é passivamente morrendo.

"Não ativamente sobrevivente é passivamente morrendo",diz Ori Hofmekler em sua nova edição revisada de A dieta do guerreiro ", e ao primeiro sinal de não ativamente sobreviventes está ficando mais gordo e doente."

• Não para melhorar o seu condicionamento físico, não importa o que você faz? 
  
• Incapaz de evitar falhas de energia?
• Não pode se livrar da gordura teimosa barriga, apesar de fazer dieta e exercício difícil?

Se você se tornou frustrada de tentar dietas diferentes e suplementos que produziram nenhum resultado, você não está sozinho.
Hoje as pessoas estão ficando mais gordos e mais doentes do que nunca, apesar da dieta e completando mais do que nunca. Praticamente todas as dietas de hoje estão fadadas ao fracasso.


A Dieta Warrrior foi criado com a missão de ajudar as pessoas a sobreviver no mundo de hoje.


A dieta do guerreiro é um chamado para a ação. Baseada na ciência sobrevivência e evidências históricas, a dieta do guerreiro propõe uma solução radical ainda comprovada e eficaz de doenças do homem moderno e condição física deteriorou-se.


Sua premissa: comer uma refeição principal à noite, evite produtos químicos, combinar alimentos de forma adequada e desafiar seu corpo fisicamente. A Dieta Guerreiro mostra como nutrir o corpo em sincronia com seu relógio circadiano inata - a separação entre am pm e alimentos para a remoção eficaz de toxinas, aumento da conversão de gordura para a energia, o aumento da utilização dos nutrientes e resistência melhorada ao estresse. O resultado: um corpo mais magro, mais forte e saudável.


A evidência é inegável
Estudos recentes sobre o jejum intermitente têm mostrado os benefícios de seguir programas alimentares semelhantes à dieta Warrior. Camundongos e ratos mantidos em um regime de jejum intermitente viveu até 30% mais do que aqueles alimentados ad libitum. Especialmente preocupante é a sensibilidade à insulina e perfil de risco cardiovascular em animais mantidos em dietas com longos intervalos inter-refeição.

"Nossos ancestrais consumiam alimentos com muito menos freqüência e, muitas vezes tinha que subsistir com uma grande refeição por dia, e, portanto, de uma perspectiva evolucionária, os seres humanos foram adaptados à alimentação intermitente em vez de pasto."
(Mattson, MP, PhD, Lancet 2005; 365:1978-80)

Os seres humanos são inerentemente comedores noturnos

Como espécie somos comedores noturnos, inerentemente programados para comer à noite. Infelizmente, nós consumimos a maioria dos nossos alimentos durante o dia, começando com um grande café da manhã, e nós pagamos as conseqüências com epidemia crescente de obesidade, diabetes, doenças cardiovasculares e outras doenças do homem moderno A solução:. skip grande café da manhã e almoço, comer a sua refeição principal da noite, e você vai perceber como você está se inclinando para baixo e fortalecimento, mesmo sem mudar a sua ingestão de calorias.


O livro Dieta Guerreiro explica como tudo no corpo humano foi programado para comer à noite. Saiba como as refeições que causam ganho de energia e peso esmaga durante o dia pode realmente beneficiar você se comido à noite. Adquirir a habilidade de combinar os alimentos para impulsionar a energia, o aumento da força e nunca engordar.

O fruto de todas as dietas encontra-se na evolução passada de todos os seres humanos.

Princípios guerreiro Diet


1. Comer uma refeição principal à noite
Há evidências de que os seres humanos são comedores noturnos, inerentemente programado para undereating e trabalhando durante o dia, seguido por comer demais e relaxante à noite.

2. Ir Baixa da Cadeia Alimentar
Os pesquisadores acreditam que o genoma humano está programado para um mundo Paleolítico tarde. Como caçadores / coletores estamos mais adaptados a pré-agrícolas livres de químicos de alimentos, ou seja frutas, legumes, raízes, legumes germinadas, nozes, sementes, ovos férteis, alimentar marinha (catch selvagem), e leite de animais alimentados com capim.

3. Enquanto exercício Undereating
Foi estabelecido que são inerentemente transportando mecanismos de sobrevivência que nos beneficiam quando desencadeada por estresse físico ou nutricionais, como exercício ou undereating. Combinando o exercício com undereating vai ampliar os mecanismos benéficos de ambos - aumentando a nossa capacidade de utilizar a energia, melhorar a força ea resistir à fadiga.

A dieta do guerreiro foi criado com a missão de ajudar as pessoas a sobreviver no mundo de hoje, fornecendo o conhecimento e orientação de como comer e exercício de uma forma que se adapta às suas verdadeiras necessidades biológicas e, assim, ajudar as pessoas a recuperar sua capacidade de controlar o peso, melhorar a força e alcançar um estado primordial de saúde. 

Esse é seu espaço caro Maromba.

Qualquer dúvida sobre musculação,alimentação saudável e etc faça aqui que responderei o mais rápido o possível.

Mensagem Motivacional.

O que todo mundo deveria saber sobre academia

Oi pessoal, apesar de ter palavras duras eu me amarro nesse TEXTO. Então vou compartilhar aqui com a família HADCORE! \o/

1) CUIDADO COM INFORMAÇÕES DE GENTE IMBECIL

O que fode a busca de informações na Internet são os imbecis que ficam postando em fóruns coisas absurdas como se fossem novidades de treino e suplementação, procurando sempre a proteína milagrosa e cápsulas do tipo "ganhe músculos apenas dormindo, pergunte-me como" (sonho de todo preguiçoso). Tome cuidado, não acredite em tudo que lê e nem submeta seu corpo à experiências.

Por baixo, 80% dos fóruns de fisiculturismo são puro lixo postado por playboys que querem ficar fortinhos pra mostrar a bunda definida na balada. Portanto fuja de dietas que prometem o impossível e “receitas de bolo” milagrosas

2) MANDE UM CHUTE NO RABO DA LEI DO MENOR ESFORÇO

A lei do menor esforço simplesmente não funciona nesse esporte, se vc é um cuzão que quer ganhar músculos dormindo, tomando cerveja e comendo churrasco e torresmo no final de semana é melhor ficar só no videogame mesmo e acostumar com a pança, ou então servir de rato de laboratório para métodos de crescimento duvidosos baseado em drogas.

Musculação de verdade não é para os fracos e preguiçosos. É simplesmente o esporte mais filho da puta que existe, portanto treine sua mentalidade antes de começar ou será mais um desses paspalhões que ficam fazendo pose no espelho procurando algum caroço novo no braço.

3) LEVANTAR PESO NÃO É TUDO: CAPRICHE NA DIETA

Tá cheio de fanfarrão por aí querendo ganhos rápidos e fudendo a própria saúde com drogas em excesso desnecessariamente ao invés de se esforçar mais e caprichar na alimentação.

Quem nunca viu aquele gordinho que se acha forte na academia, se gaba de pegar mais peso que você mas está lá há tempos com aquela mesma pança de sempre? Ele se gaba na academia, mas fora dela com certeza enche o rabo de gordura hidrogenada e passa o final de semana todo comendo torresmo e tomando porre em baladas. Isso não é vida.

Fique esperto também com as receitas de bolo. Se tiver condições consulte um nutricionista esportivo. Dieta é algo muito individual, nunca tive resultados com receitas de bolo prontas, sempre tive que adaptar e retirar alguns absurdos que uns caras colocam, tipo miojo, salsicha etc (fuja de dietas duvidosas e milagreiras, vc não é um rato de laboratório). O que dá certo pra um, pode ser um verdadeiro desastre pra você. Portanto tome cuidado, tapado.

Tem gente que posta dietas milagrosas, mas não postam o tamanho da barriga que ganham com elas, ou simplesmente somem e não postam fotos dos resultados meses depois. Procure mesclar informações e confirmá-las com profissionais experientes antes de incluir na sua dieta (sim, exige um tempo filho da puta fazer isso, mas vale a pena). Vá testando sua dieta e comparando os resultados até encontrar uma ideal. 

Em 2008 fiquei 5 meses praticamente estagnado em termos de ganho, resolvi mudar a dieta e rever os cálculos e não deu outra, em 3 meses tive ótimos resultados e voltei a crescer só com um ajuste na alimentação.

Portanto, quando os seus resultados estagnarem, evite encher o CU de drogas logo de cara e ficar desesperado porque não cresceu 1cm. Prefira primeiro rever sua dieta e treino, 90% das vezes em que há estagnação dos resultados é porque algo precisa ser corrigido na dieta ou no treino. Drogas só em último caso e com muita orientação.

4) DESCANSO TAMBÉM É IMPORTANTE

Muitos paspalhões acreditam que o ideal para ganho muscular é treinar o máximo possível, ficar horas na academia, e em consequência acabam confundindo treino pesado com treino maluco e acabam se fodendo em lesões. Parabéns imbecil, vai ficar 1 mês parado porque quis mudar o mundo em 1 dia.

Alguns levam halteres para a cama para fazerem algumas séries se por acaso acordarem de madrugada. Não seja um desses idiotas. Busque sempre orientação profissional sobre quais grupos musculares deve trabalhar, métodos de treino, tempo de descanso, modo de execução, etc, para não haver estresse e procure sempre repousar bastante, dormindo no mínimo 7 horas por dia. Não tenha vergonha de perguntar ao instrutor da sua academia. Acima de tudo, tenha paciência e os resultados virão. 

5) A IMPORTÂNCIA DOS SUPLEMENTOS

Dizem que este esporte é muito filho da puta porque por mais que você treine pesado, tomará no meio do rabo se não se alimentar corretamente. É verdade. Para se alimentar corretamente, você precisa de disciplina e tempo de sobra para preparar uma alimentação balanceada, o que poucos possuem.

A não ser que você tenha uma mamãe em casa preparando tudo que o seu nutricionista esportivo calculou milimetricamente pra você, terá que RALAR muito para encontrar uma dieta legal e balanceada, e muita disciplina para seguí-la religiosamente sem dar escapadas com os amigos para comer torresmo de porco.

Sei que muitos vão achar idiota o que vou escrever mas preciso deixar isso claro: SUPLEMENTO É SUPLEMENTO, DROGAS SÃO DROGAS. Ou seja, pare de chamar de bombado aquele seu colega que toma suplementos ou compra Whey Protein antes que eu meta meu cotovelo “hipertrofiado” na tua cara.

São coisas distintas. Suplementos alimentares normalmente possuem origem vegetal/animal e não são drogas, seu tapado. Como o nome diz, são apenas suplementos para déficits nutricionais na alimentação.

Os principais são: WHEY, ALBUMINA, MALTODEXTRINA, DEXTROSE, BCAA, CREATINA. Deixe de ser preguiçoso/a e procure informações sobre eles no Google.

OBS.: Não recomendo WHEY para iniciantes ainda indisciplinados, devido ao custo. Só indico para quem realmente leva a coisa a sério. Ou seja, se você vai pra academia pra carregar peso pras meninas e ficar olhando a própria bunda no espelho esqueça rapaz, um Toddynho ou no máximo uma Albumina já está ótimo pra você. Mas se você leva a coisa a sério e já sabe como treinar, o benefício dessa proteína justificará o seu custo.  

6) EVITE DISPERDIÇAR TEMPO DURANTE O TREINO: DICAS DE COMPORTAMENTO

Como diz o Alexandre Huang, quem fica mais de 1h em academia ou é professor ou quer dar o rabo para alguém. Eis as principais dicas para não ser um paspalhão ineficiente e melhorar a qualidade do seu treino:

- Treine sério, parando apenas para descansar entre as séries e se hidratar. Aproveite bem o seu tempo.

- Esqueça os papos sobre a novela das 8 ou sobre quem vai sair essa semana na roça da Fazenda. Esqueça as pessoas ao redor e concentre-se no seu treino e nos movimentos.

- Não atrapalhe o treino dos outros falando merdas ou fazendo perguntas para quem está treinando, do tipo "O que vc come?", "Nossaaa manow! Quanto tempo vc levou pra pegar tanto peso assim?", "Vc toma bomba, cara?" e outras perguntas de viado. Infelizmente a maioria deles são educados e não lhe meterão um soco hipertrofiado na sua cara para vc aprender que academia é pra treinar e não ficar batendo papo. Procure o instrutor da academia para tirar suas dúvidas ou espere chegar em casa pra pesquisar na Internet.

- Não fique descansando sentado no aparelho feito uma donzela, existem mais pessoas que também querem treinar.

- Guardem os pesos após treinarem, animais. O marmanjo tá lá, gatinhas olhando, e o cara enche de peso no leg press e saí pra fazer outro exercício e deixa lá 200kg de carga, aí chega uma senhora e vê aquele tanto de peso. Guardar pesos e questão de educação, tua mãe nunca te ensinou “usou guardou”??? 

7) ÚLTIMAS DICAS:

- Treine coxa e panturrilha. Tem uns caras que malham a parte superior do corpo achando que malhar coxa vai atrapalhar no ganho de músculos no braço. Santa ignorância. Treinar coxa na verdade ajuda a ganhar massa muscular em todo corpo (inclusive nos bíceps), pois quando se treina coxa(como é um grupo muscular muito grande) os picos de testosterona são enviados para todo corpo e os treinos feitos em dias anteriores vão ser beneficiados por isso. Além disso treinar coxa também ajuda emagrecer pelo gasto energético desse grupo muscular.

- Do mesmo modo que tem os animais que não treinam perna, tem as mulheres que não treinam membro superior. “Aí professor, não quero treinar braço eu tenho genética pra crescer braço, não quero ficar igual ao Arnold”. Aí o professor olha aqueles bracinhos finos dá um leve risada. Tudo bem, se não querem treinar braços diretamente, pelo menos treinem costas e peito, que são exercícios que “pegam” braço também, para assim as senhoritas terem forças pra pelos menos colocar peso no leg press e não ficar atrapalhando a gente pedindo pra colocar e tirar as anilhas de 20kg.

- Tenha objetivos reais e atingíveis a curto, médio e longo prazo e anote isso no papel. Faça uma avaliação física de tempos em tempos pra acompanhar sua evolução. Não confie na balança e nem nesses cálculos idiotas de IMC. Uma avaliação deve ter no mínimo as medidas de circunferência corporais e seu percentual de gordura (geralmente usando adipômetros).

- Treine como um guerreiro, mas sem precisar ficar gritando ou gemendo como um doido e nem ficar andando pela academia com os braços abertos como se suas costas fossem gigantes.

- Se quer trocar idéia com a gatinha do lado, faça isso de forma rápida entre o descanso entre as séries pra não atrapalhar.  

AUTOR: Flavio L. Zaniz

Acidentes na Academia...

Nunca tente fazer essas atrocidades .

Começando na Academia.

Vou falar um pouco para quem quer melhorar o condicionamento físico ou melhorar o aspecto do corpo (perder o pneuzinho) entre outras .
Mas aqui vai umas dicas antes de mais nada consulte o médico para saber se sua saúde está em dia antes de ir fazendo pois acredito que ninguém quer infartar no primeiro dia de academia né .

 Depois procure uma Academia que vc goste e que vá com a cara dos instrutores se não vai por mim a academia pode ser a melhor do mundo se vc não gostar do instrutor vai ser uma ***** , depois que já tiver achado a tal academia estiver matriculado e com sua série ,é hora de suar .

 Lá vai algumas dicas não vá querer nos primeiros dias dar uma de Incrível Hulk que vc não vai se dar muito bem pois lembre-se seu corpo ainda não esta acostumado aos estímulos que vc vai proporcionar na academia.

 Muito menos querer na primeira semana a tal da barriga tanquinho fazendo 10,000 abdominal em um único dia pois não é assim que a coisa anda ,inclusive em um próximo post vou estar falando sobre abdominal e seus mitos
 E também venho falar para aqueles que vai há academia em busca de perda de peso e acredita que fazendo logo de cara 2horas de esteiras e 3horas de bicicletas estão de bom tamanho pois a unica coisa que vc vai conseguir é fadigar seu músculo e ainda por cima perder a pouca massa muscular que vc tem no corpo(no caso dos iniciantes claro) mas gordura que é bom vai continuar lá ''Mole e Forte''.
faça apenas o que seu instrutor adequar para vc na sua série pois lembre-se ele estudou pra isso ele sabe (ou deveria saber mais isso não vem ao caso "agora")o que esta falando .
 E não desista pois a primeira semana éa pior pois vc vai sentir dor sim, seu corpo não vai responder do modo que vc espera na primeira semana e muitos acabam parando logo na primeira semana devido a isso e outros fatores, lembre-se vc está fazendo um bem ao seu corpo e a sua saúde não pare na primeira dificuldade ai vai a boa e velha frase de qualquer "maromba"= fanático por academia "NO PAIN NO GAIN".
 Não desista caso isso passe por sua cabeça fale aqui no blog que vou ter o maior prazer em te incentivar .

Prazer em Escrever...

Venho aqui para falar há vocês desse blog que acabo de fazer com o intuito de informar mitos e verdades do mundo dos esportes entre eles lutas,o mundo da academia e etc .
 Artigos que todos tem dúvidas mais não sabem onde procurar nem o que procurar vou tentar fazer isso a vcs .
 Para que todos  possamos buscar amplitude de conhecimento e tirar dúvidas não tiradas sobre musculação,lutas e etc.

Não faço nenhuma Apologia.

Venho dizer que tudo que contem nesse blog não faz apologia a anabolizante,drogas e derivados muito menos se responsabiliza pelo uso de tal.