Dificuldades Existem .

Olá pessoal hoje venho falar sobre a dificuldade encontrada pra quem realmente quer levar a serio o estilo de vida bodybuilding .

 Pois acredito que não seja o primeiro e nem o único a se perguntar porque acordar cedo ou chegar cansado do trabalho e ir pra academia seja no frio, calor não importa.
 E alem de tudo isso ainda somos julgados como vagabundos ,como pessoas fúteis e te pergunto vale a pena passar por tudo isso?
 Pelo menos pra mim sem nem pensar respondo sim pois poucos vão te levantar e aplaudir sua persistência ,mais muitos vão te julgar tentar te derrubar mais eu digo não desista pois este estilo de vida está no sangue não se importe se fala que você toma "BOMBA" se você não faz nada mais da vida alem disso .
 Pense nos vivemos de evolução não importa se esta evolução for de apenas um passo a frente ou um Km evolução será sempre evolução.
 Evolua como pessoa ,tire de você essa fraqueza que tenta te derrubar,oprimir e te calar .
 Uma sabia frase dita por um Mito "Arnold" ,"Se quer chegar onde ninguém chegou faça o que ninguem fez".
 Dedique sua alimentação ao seu corpo, limite seu prazer em sua evolução e não se auto estragando em baladas,rave e etc.
 Se concentre em vencer ea derrota ira passar longe.
 Queira sempre ser melhor hoje do que ontem .
 Se castigue na academia pois lá não é um lugar bonito que você vai pra arrumar amizades,namoros ou arrumar um lugar pra ir no sábado a noite , e sim o lugar onde você ira ser provado,testado pois lá não adianta você mentir tentar enganar pois o único que sera enganado sera você mesmo, pois o único amigo e inimigo seu sera os pesos e repetições e pode ter certeza que não são apenas 10kg ou 10 repetições e sim
o quanto você consegue se superar a cada dia e quantas repetições você consegue vencer suas fraquezas.

Pois pode ter certeza que a cada repetição e a cada kilo aumentado ira ter o dobro torcendo pra você não conseguir o triplo apostando que você não conseguira concluir o n° de repetições ai é nesta hora que se vê quem nasceu pra liderar e quem nasceu pra ser liderado.
 Pois saibam que em qualquer lugar ira ser assim quanto mais responsabilidade mais vai ter pessoas querendo ver suas quedas e você não pode desanimar pois o vencedor não é aquele que não cai e sim aquele que consegue se erguer perante as quedas.
 Esse Post foi pra mostrar há você que todas as dificuldades que vocês enfrentaram e com certeza vão enfrentar não chaga a 1% do prazer de seguir uma vida bodybuilding .
 Pois cada restrição é para o seu próprio bem ,ao contrario do que muitos vão te falar eu te digo Você consegue ,siga em frente não desista não abaixe a cabeça LUTE GUERREIRO NÃO SE DEIXE VENCER PELAS DIFICULDADES ,DIFICULDADES SÃO APENAS DEGRAUS PARA O TOPO.
Espero que tenham gostado .
 ATT: MoaDesvenda.

Encare seus medos .

 Pessoal gostaria de falar para cada um impor uma meta a si próprio tanto no meio pessoal como no financeiro quanto em relação ao próprio corpo.
 Pois quando se tem uma meta tens um caminho a ser traçado quando se tens um caminho a ser traçado o único a dizer sim ou não pra você é você mesmo.Mas como assim ?
 É que quando temos metas só nos podemos definir o que fazer para alcança-la o quanto nos sacrificarmos o quanto dizer eu consigo mais, eu posso mais, isso só quem sabe e pode dizer é você mesmo pois acredito que todo mundo já passou por isso na vida de pedir uma opinião, uma ajuda e escutar como resposta NEM TENTA VOCÊ NÃO VAI CONSEGUIR.

 Isso meus amigos é frustante pois você se sente um inútil um fracassado um fraco. Mas você tem que sentir exatamente ao contrario disso pois como eu falei só quem conhece seus próprios limites é você mesmo, quando escutar isso fale não eu vou tentar pois eu sei do que sou capaz .
Pois olhe a foto da pequena formiga ela não se intimida por levar quantas vezes precisar grandes folhas e segue sua luta. Seja igual não tenha medo do tamanho dos obstáculos vá em frente e encare-os.
 Vá a luta não espere acontecer, vença seus medos não intimide-se pelo desconhecido não tenha medo de arriscar pois pra saber se vai dar certo só arriscando.

 Estas são algumas das frases que mais gosto.
 Sem saber que era impossível ele foi lá e fez.
 Quer chegar onde ninguém chegou faça o que ninguém fez.
 No Pain No Gain.
 Então pessoal vamos a partir de hoje sair da zona de comodismo e correr a trás de suas metas vamos nos empenhar em ser os melhores pois quem planta sementes boas colhe bons frutos mais quem não planta nunca irá colher fruto algum.
 Espero que tenham gostado .
 Att: Moa Desvenda

10 erros comuns na Musculação .

10 erros comuns que podem afetar seu ganho de massa muscular

Por: Rodolfo Peres

Quando se objetiva o ganho de massa muscular, além de um treinamento apropriado, faz-se necessária uma nutrição específica. No dia a dia, atendendo inúmeras pessoas com esse objetivo em comum, observamos alguns erros clássicos, que acabam comprometendo toda a busca pelo resultado esperado. A ideia desse artigo é apresentar alguns desses equívocos com uma breve discussão.

Aumentar desesperadamente a ingestão calórica, sem se preocupar com a qualidade das calorias ingeridas.

O princípio básico para se aumentar a massa muscular realmente seria ingerir mais calorias do que se gasta. No entanto, a qualidade dessas calorias é igualmente importante, visando principalmente a obtenção de massa muscular sem o indesejado acúmulo de gordura corporal.

Pular/omitir refeições

A distribuição das calorias e dos nutrientes deve ser fracionada ao longo do dia. Fazer uma refeição a cada 3 horas é regra básica tanto para aumentar a massa muscular quanto para eliminar gordura corporal.

Não dedicar atenção especial para as refeições pré, durante e pós treino

Antes do treinamento, a nutrição deve garantir um adequado fornecimento de energia para a execução do treinamento. Em alguns momentos, uma nutrição durante o treino (na forma de suplementos) também apresenta grande validade visando retardar a fadiga. Após o treinamento, deve-se aproveitar a “janela de oportunidades” que se abre, proporcionando ao organismo o fornecimento adequado de nutrientes que garanta um ótimo processo recuperativo e otimize a síntese protéica.

Evitar todo e qualquer tipo de ingestão de gordura

Dentre inúmeras funções, a ingestão de gordura é fundamental para uma adequada síntese do hormônio testosterona. Recomenda-se cerca de 25 a 30% da ingestão calórica total proveniente de gorduras, sendo que destas, 2/3 deveriam provir de fontes insaturadas e apenas 1/3 de fontes saturadas.

Confiar em propagandas “milagrosas” de suplementos alimentares

Com o avanço da indústria da suplementação alimentar, podemos arriscar a dizer que praticamente todos os dias alguma empresa em alguma parte do planeta lança um novo produto. As propagandas, muitas vezes tentadoras, levam algumas pessoas a acreditarem que naquela pílula está a solução dos seus problemas estéticos. Pode parecer óbvio, mas é sempre bom relembrar: o suplemento alimentar apenas irá auxiliar na obtenção de resultados. É impossível alguém atingir seus objetivos confiando apenas no suplemento e negligenciando a alimentação e o treinamento. A suplementação deve complementar sua dieta de acordo com suas reais necessidades. Suplemente sim, mas com inteligência!

Restringir totalmente a ingestão de sódio

Realmente uma ingestão descomedida de sódio promove, entre outros malefícios, uma retenção hídrica indesejada. No entanto, algumas pessoas com receio desse nutriente, acabam o eliminando totalmente da dieta, o que é um grande erro. Necessitamos de sódio para diversas funções vitais, dentre elas a contração muscular. O bom senso em se utilizar quantidades adequadas fará a diferença.

Não comer alimentos fonte de fibras, vitaminas e sais minerais

Observamos pessoas se preocuparem excessivamente com a qualidade da proteína ingerida ou com a quantidade exata de carboidrato na dieta, mas acabam se esquecendo dos cofatores do metabolismo – vitaminas e sais minerais. Sem uma ingestão adequada desses micronutrientes, o metabolismo de carboidratos, gorduras e proteínas acaba sendo prejudicado. Não preciso nem dizer que a referida ausência atrapalharia todo o processo de ganho de massa muscular. Já as fibras, quando presentes na dieta entre 20 e 30 gramas ao dia, exercem vários benefícios, sendo importantes para a manutenção de uma boa saúde.

Acreditar que apenas o peito de frango é uma ótima fonte protéica

O peito de frango é uma ótima fonte protéica com baixo teor de gordura. Isso faz com que algumas pessoas o utilizem praticamente como única fonte de proteínas da dieta. Alguns cortes bovinos como patinho, coxão mole, alcatra, lagarto, dentre outros, também possuem uma ótima relação de proteína/gordura, podendo ser igualmente utilizados. Peixes e ovos também possuem proteínas de grande qualidade, proporcionando maior variedade para o cardápio e facilitando a adesão a longo prazo.

Não manter uma ingestão protéica adequada

Grande parte dos indivíduos engajados em um programa de ganho de massa muscular, já tem consciência da importância da ingestão de proteínas para obtenção de grandes resultados. Mas uma minoria se preocupa em garantir uma boa ingestão protéica em todas as refeições. De nada adianta utilizar um ótimo tipo de proteína no momento pós-treino com a melhor whey protein do mercado, e esquecer dos demais horários. Lembrando que todas as refeições do dia deverão conter quantidades adequadas de proteína de qualidade.

Negligenciar a hidratação

Já me deparei com pessoas que investem verdadeiras fortunas nos maiores lançamentos de suplementos alimentares ao redor do mundo e que acabam fracassando na busca por seus objetivos pela ausência de uma substância gratuita em sua dieta: água. Tanto para obter aumento de massa muscular quanto para reduzir a gordura corporal, necessitamos estar bem hidratados. Ingira entre 100 e 200 ml de água por hora do seu dia, aumentando essa quantidade para cerca de 500 a 1000 ml de água/hora durante o treinamento.

Esses são apenas 10 erros comuns observados em pessoas que desejam aumentar a massa muscular. Qualquer um desses erros pode impedir a obtenção dos resultados pretendidos. Para evitar equívocos como esses, procure sempre buscar informações sobre o assunto e, claro, a orientação individualizada de um nutricionista.

Fonte: http://www.rodolfoperes.com.br

Bons treinos.
Blog Moa Desvenda.

Anabolizantes. Cuidado :

   Dinheiro, sucesso, carrões, mulheres bonitas... Tudo isso lembra bem as belas imagens que víamos na televisão associadas às propagandas de cigarro. Com os esteróides anabolizantes acontece o mesmo. Para iludir, principalmente os jovens ansiosos em adquirir os músculos poderosos, as propagandas, tipicamente americanas, vêm embutidas no rótulo da saúde, muitas vezes vinculados à imagem de artistas "fortões" e famosos. O alvo, são as academias de musculação onde estão, pela lógica, os adeptos à hipertrofia muscular. 
   Os anabolizantes são medicamentos à base de hormônio masculino testosterona com as características anabólicas (crescimento) e adrogênicas (caracteres sexuais masculino). As finalidades são terapêuticas nos casos de tratamento de doenças como anemia, alguns tipos de câncer, casos de reposição hormonal, atrofias musculares causadas por certos tipos de doenças ou acidentes traumáticos.
   Sem dúvida nenhuma os anabolizantes produzem o efeito desejado aos simpatizantes da hipertrofia muscular e força física. O esporte está cheio de casos de vitórias ilícitas ligadas a esses medicamentos. Infelizmente a gente só acaba sabendo dos males quando alguém muito famoso morre como foi o caso da velocista americana Florence Grift Joyner falecida com menos de 40 anos.

 fato incomum tratando-se de atleta, principalmente do sexo feminino que teve uma carreira meteórica nas pistas. Ou então, quando algum ex-atleta bota a "boca no trombone" em entrevistas à revistas ou jornais sensacionalistas. A gente fica sabendo também quando algum ex-usuário, depois de ter comido "o pão que o diabo amassou" com os efeitos colaterais convivendo inclusive com o câncer conseguindo escapar, resolve entrar na luta contra o uso de drogas no esporte divulgando o seu próprio caso. 
   Esse outro lado negro da moeda ainda é muito pouco estudado pela ciência, por razões éticas. Não dá para fazer experiência dessa ordem com pessoas. O que existe de concreto, além dos citados acima, são pesquisas feitas através de questionários respondidos por voluntários como o publicado no Internacional Journal of Sports Medicine, em 1992. Nas academias do Reino Unido 1667 pessoas responderam ao questionário. Entre os homens interrogados 9,1% usavam drogas anabolizantes contra 2,3% entre as mulheres. As doses chegaram a 34 vezes mais que as terapêuticas e apenas 28% eram atletas de competição. Há quem justifique que paradas temporárias não faz mal. Pois bem. O sistema de ciclos interrompidos foi utilizado por 88% dos usuários e mesmo assim 77% relataram efeitos colaterais do tipo atrofia dos testículos em 56% dos casos, ginecomastia (crescimento das mamas no homem) em 52%, dificuldade para dormir em 37%, hipertensão arterial em 36%, lesões tendinosas em 26%, sangramento nasal em 22% e resfriados freqüentes em 16%... É pouco?
    Nas mulheres os relatos foram irregularidades menstruais, hipertrofia do clitóris, diminuição das mamas, engrossamento da voz, acne, queda de cabelos no couro cabeludo e crescimento de pelos masculinos no corpo... É pouco? As pessoas que resolveram parar, relataram tonturas, fraqueza, perda da libido e dores articulares, reações que acabam levando à dependência .É pouco? 
   Mesmo os que usaram apenas oito semanas os efeitos foram os mesmos. Cá entre nós. Se o homem faz musculação visando mais saúde e uma aparência mais bonita para também, atrair o sexo oposto, pra que usar anabolizante sabendo que na hora "agá" pode falhar? Mas musculação bem orientada por profissionais sérios, que usam os métodos e ciclos de treinamentos inteligentes fundamentados na ciência, produz resultados impressionantes... e sem as malditas drogas. De qualquer forma cabe aos profissionais informar os "supostos" benefícios e principalmente os riscos. Influenciar ao uso dos anabolizantes é brincar com a vida das pessoas e por tabela destruir toda uma classe profissional e estabelecimentos cuja função social é zelar pelo estilo de vida saudável. Portanto, a você aluno interessado em obter um corpo bonito e saúde de verdade, procure uma academia e ou profissionais habilitados pelo Conselho Federal de Educação Física cujas propostas são sérias e, a longo prazo. O bom profissional vai prepará-lo, não para esse verão, mas para o próximo. Desconfie de pessoas oferecendo resultados rápidos. Normalmente se apresentam bem "maquiadas", bem falantes, parecendo gente de bem e bem sucedidas. Diga não às drogas... nas academias, nos clubes, condomínios ou qualquer praça esportiva. As Olimpíadas vem aí e mais uma vez vamos assistir muitos bons exemplos de superação e também maus exemplos de trapaça nas mais diversas camuflagens e influências de poder... Há quem diga que Bem Johnson,

 em Seul 1988 foi injustiçado ao ser banido do esporte por uso anabolizante. Realmente foi. Por representar uma ameaça ao reinado americano pagou o pato sozinho.
e parece uma grande burrice... 
   

Blog do Betão.

Isso ae pessoal alguns textos daqui são do blog do Betão outros inspirados lá mais não copio muito menos quero passar a perna só venho dizer a vocês que tenho uma grande Admiração por ele mesmo sem conhecer pessoalmente ,pelo blog dele pude ver o grande Homem que ele é.
 Ae aqui coloco a vocês uma outra opção de Blog confiável de Musculação de verdade.
 Apesar do meu Blog ser destinado ao mesmo assunto ,não somos inimigos e sim guerreiro empenhados na mesma batalha a de vencer a si próprio a cada dia .
 
Aki o link do Blog dele:
http://blogdotitiobetao.blogspot.com/

Aumento de Massa Muscular.

A grande pergunta de Muitos.

gostaria de saber qual tipo de dieta devo fazer. Estava pensando em algo que tiver  bastante massa, fazer um cutting. ( O meu pensamento é o seguinte: quanto mais massa meu corpo tem, mais o meu corpo gasta caloria para manter a massa, isso procede?) 

Quer ganhar massa corporal, tem que fazer uma dieta hipercalórica. Pra ter uma base na dieta, multiplique seu peso por 2 para obter a quantidade necessária de proteína e multiplique por 8 o seu peso para saber a quantidade de carboidratos. As gorduras virão naturalmente. Quanto mais massa mais seu corpo gasta, é isso mesmo, e gasta bastante mesmo quando você está dormindo, para manter as funções normais do corpo, como os batimentos do coração, a respiração, etc.

Depois que você fizer esse trabalho de hipertrofia e quiser dar uma melhorada no shape, no quesito definição, a dieta do Guerreiro é uma opção.
Texto retirado Blog do Betão.

Efeito de Esteroides Anabolizantes e seus tipos :

Alguns tipos de anabolizantes são tomados como pílulas. Outros tipos de esteróides anabolizantes são injetados diretamente nos músculos. Muitos usuários tomam dois ou mais tipos de esteróides anabolizantes de uma vez em altas doses na esperança de conseguir músculos rapidamente. Há usuários que dividem as doses em ciclos de 6 a 12 semanas, começando com baixas doses e então as elevando gradualmente até a metade do ciclo. Na segunda metade do ciclo eles gradualmente reduzem as doses do esteróide anabolizante. Nenhum desses métodos comprovadamente funciona.

Efeitos dos esteróides anabolizantes na saúde

Homens que usam os diversos tipos de esteróides anabolizantes podem sofrer de encolhimento dos testículos e redução na produção de esperma. Eles também podem desenvolver mamas em uma condição chamada ginecomastia. As mulheres que usam esteróides anabolizantes podem ficar masculinas. A voz fica mais grossa, há crescimento excessivo de pelos e o tamanho dos seios diminui. Adolescentes que usam esteróides anabolizantes podem arriscar o seu crescimento. Esteróides anabolizantes podem ter efeitos nocivos na aparência com a formação de acne, cabelo oleoso e calvície (tanto em homens quanto em mulheres).

Os esteróides anabolizantes também afetam o comportamento da pessoa. O usuário de esteróides anabolizantes pode ter variações extremas de humor, indo da euforia à raiva. Esteróides anabolizantes podem ocasionar irritabilidade e depressão. Eventualmente, esteróides anabolizantes podem ocasionar mania, delírio e comportamento agressivo.

Efeitos potencialmente fatais dos esteróides anabolizantes

Quando os esteróides anabolizantes entram no corpo eles vão para órgãos e músculos. Os esteróides anabolizantes afetam as células e as fazem criar proteínas, o que pode causar diversos problemas. O fígado, por exemplo, pode crescer tumores e desenvolver câncer. Usuários dos diversos tipos de esteróides anabolizantes podem desenvolver uma condição médica rara chamada peliose hepática, na qual cistos cheios de sangue se acumulam no fígado. Tanto os tumores quanto os cistos podem romper e causar sangramento interno.

Os diversos tipos de esteróides anabolizantes também não são bons para o coração. O abuso de esteróides anabolizantes pode causar ataque cardíaco e derrames até em pessoas jovens. Os esteróides anabolizantes também podem enfraquecer o sistema imunológico, tornando a pessoa mais vulnerável a doenças. Ao usar os tipos injetáveis de anabolizantes, os usuário também pode ser infectado pelo HIV, hepatite B e C. 

Tipos de Anabolizantes.

PRIMOBOLAM (METENOLONA)  Apresentação - Injetável  Permanece no corpo cerca de 9 meses  É o esteróide favorito pelos esportistas que  estão prestes a competir , pois produz músculos  com consequente perda de gordura e líquido subcutâneo. É também o mais utilizado pelos atletas do sexo feminino ,  pois os efeitos colaterais são menores que outras drogas . Porém causam esterelização e aspectos masculinos em  baixa quantidade.  É um hormônio moderadamente androgênico (Hormônio Masculino) DECA DURABOLIN (NANDROLONA)  Apresentação - injetável  Permanece no corpo cerca de 18 meses  É um dos mais populares anabolizantes  injetáveis comercializado no Brasil , e considerado  pela maioria dos usuários como o melhor , levando-se  em conta custo-benefício-efeitos colaterais. O resultado esperado é muito rápido ,  o usuário ganha peso em menos tempo do que qualquer  outro esteróide , porém ganha muita quantidade em  líquido , isto é , não ganha uma massa bem definida . Consequentemente quando o uso é  suspenso , a massa adquirida cai consideravelmente. A Deca é usada também como base para ciclos por  evitar inflamações e dores devido aos treinos pesado. Possui aromatização ,isto é ,os hormônios masculinos  são convertidos em femininos. WINSTROL (STANOZOLOL)  Apresentação - Comprimidos e injetável  permanece no corpo 2 meses o oral e 3 meses injetável  O Winstrol é um anabolizante de pouca retenção líquida. É bantante controvertido entre usuários de esteróides ,  pois alguns dizem ver resultados excelentes , já outros dizem  que não veêm resultado nenhum.É moderadamente  Androgênico (Hormônio Masculino) que sofre aromatização  e é convertido em estrógeno (Hormônio Feminino). O Wintrol ingerido por pessoas que tem receptores para ele  dizem crescer rápido mantendo um aspecto bem definido.  DURATESTON (TESTOSTERONA CRISTALINA)  Apresentação - injetável  Fica no corpo de 2 a 6 meses  Durateston é a combinação de 4 compostos de  testosterona (Decanoato de testosterona ,  Fenilpropianato de testosterona , Isocaproato de  testosterona e proprianato de testosterona).  Por não causar maciço fechamento dos cistos receptores  a droga pode ser utilizado por mais tempo que as outras. É um anabolizante bastante androgênico e também sofre  aromatização e se transforma em estrógeno(Hormônio Feminino). Seu ciclo normalmente é feito com outro anabolizante e o efeito  esperado é o ganho de força e massa. Como é uma testosterona cristalizada provoca no organismo  uma grande sensação de libido.Geralmente é administrado com  Deca /Winstrol ou Primobolan. GH (SOMATROFINA)  Também conhecido por Hormônio do crescimento . O GH é composto por 191 aminoácidos .  Devido ao seu alto preço está ao alcance de poucos isso por  ser de um medicamento de difícil transporte e curta validade. O GH tem uma particularidade :ele deve ser mantido a uma  temperatura entre 02 e 08 Graus Centígrados e após ser dissolvido  deverá ser consumido no máximo em 8 dias.Por ser ainda um  medicamento novo não se sabe na verdade todos os efeitos  colaterais a longo prazo . Os efeitos colaterais conhecidos são :  Deformidade em catilagem do dedos , mandíbulas , dores ósseas , dores articulares, retenção Hídrica e até  alteração ósse no Crânio.O GH fornece ao usuário :  Fortalecimento dos ossos ,melhoramento no desempenho  atlético e sexual , maior capacidade de cura de lesões ,  diminuição da pressão arterial e também o principal que é  aumento de massa sem gorduta. HEMOGENIM (OXIMETOLONA)  Apresentação - Comprimidos  Fica no corpo cerca de 2 meses  Atualmente esta é a droga em comprimidos  mais poderosa usada por culturista. Devido a retenção de líquido , o Hemogenim dá ao usuário  força e massa corporal .É um Esteróide de alta hepatoxidade ,  por isso a sua utilização não deve ser prolongada . Seu uso não deve exceder a 6 semanas.É um Androgênico  (Hormônio Masculino) que sofre aromatização e é transformado  em estrógeno(Hormônio Feminino) CLEMBUTEROL  Apresentação - Comprimido  Fica no corpo cerca de 1 mês  Clembuterol age como um estimulante e tem propriedades  semelhantes ao da Adrenalina.É termogênico e possui  propriedades anabólicas não muito fortes. O ciclo aconselhável é de no máximo 6 semanas pois  após esse tempo o efeito tanto anabólico quanto termogênico cai bastante. Durante o ciclo é aconselhável consumir alguns suplementos  ricos em potássio , para manter o estado de eletrólito. Outro fator importante a salientar-se é que o Clembuterol  atua no corpo durante 48 hs. com isso tiramos a conclusão que a  maneira mais correta de se tomar é sempre falhando dois dias  ou seja , toma 2 dia e falha 2 dias , assim você  econimiza pílulas e reduz os efeitos colaterais ANAVAR (OXANDROLONA)  Apresentação - Oral  Permanece no corpo cerca de 2 meses  O anavar tem como efeito principal aumento de força  no sentido de explosão . Para um melhor resultado , usuários afirmam ser melhor consumido  com Deca ou Primobolam. É uma androgênico (Hormônio Maculino) que sofre araomatização e se converte em estrógeno (Hormônio Feminino).è de alta hepatoxidade. PROVIRON (MESTEROLONA)  Apresentação - Comprimidos  Permanece no corpo cerca de 2 meses  Não tem propriedade anabólica (aumento de massa) ,  apenas evita que os esteróides aromatizem , isto é ,  evita que um anabolizante masculino se transforme em feminino. Ajuda também a reduzir os efeitos colaterais quando associado  a um esteróide . Um outro benefício que ele fornece ao usuário é a definição. É moderadamente Androgênico (Hormônio Masculino)

EQUIPOISE ( BOLDENONA ) Apresentação - Injetável  Permanece no corpo cerca de 18 meses  É um anabolizante de uso veterinário .  È uma droga muito anabólica (aumento de massa) e pouca aromatização (transformação de hormônio feminino em masculino). É pouco Androgênico (Hormônio masculino).  É usado por muitos como base para ciclos.

Óleos para crescimento localizado (Esiclene, Synthol e ADE)

Paulo Gentil
03/05/2004 
Praticamente todo freqüentador de academia tem algum grupamento muscular que deseja desenvolver de maneira prioritária. Pode ser o bíceps, que poderia ser um pouco maior; a panturrilha, que não acompanha o desenvolvimento da coxa; ou a coxa, que se mostra desproporcional em relação ao tronco.
Tais desequilíbrios, via de regra, são originados por falhas no treinamento, limitações genéticas e/ou problemas psicológicos, como a dismorfia muscular. No entanto é difícil que se tenha humildade e sabedoria para reconhecer os problemas e corrigi-los de forma saudável e eficiente. Ao invés disso, tem ocorrido uma busca irracional pela “hipertrofia localizada”, que culminou com a injeção de óleos dentro de determinados grupamentos musculares. Apesar de ser perigosa e não ter nenhum suporte técnico, ou ao menos explicação supérflua. Essa prática tem se tornado assustadoramente comum, produzindo sérios efeitos lesivos e, dentre os sobreviventes, verdadeiras aberrações.

Dentro os óleos injetados localmente três merecem destaque:

Esiclene (formebolone, hubernol)

Das drogas usadas para se obter crescimento localizado, está é provavelmente a mais antiga, sendo produzida pela primeira vez na Itália, no final da década de 60. A Esiclene não promove aumento volumétrico em longo prazo, mas sim uma violenta inflamação aguda no local da injeção, que é removida após poucos dias, levando o inchaço a desaparecer totalmente em 2 a 3 semanas.

A dor provocada pela injeção desta droga é tão forte que normalmente se adiciona anestésicos locais, como lidocaína, nas ampolas, para minimizar o sofrimento do usuário. O andar robotizado de alguns fisiculturistas durante as apresentações normalmente é conseqüência da aplicação de Esiclene nas panturrilhas.

Synthol (Pump N Pose)

O Synthol é composto basicamente de triglicérides de cadeia média, álcool benzóico e lidocaína. Novamente a adição de um anestésico (lidocaína) surge para minimizar a dor decorrente da injeção. O músculo é composto por um conjunto de fibras envoltas, em diversos níveis, por tecidos conjuntivos, não havendo praticamente nenhum espaço livre entre as estruturas. Assim, a introdução de uma grande quantidade de óleo causa a distensão e rompimento de diversos tecidos, vasos e nervos, daí a necessidade de se acrescentar lidocaína.

Conta-se que o Synthol foi criado por um alemão chamado Chris Clark, que desejava obter efeitos mais prolongados que os obtidos pela Esiclene. Para burlar os aspectos legais da venda de um produto tão ignóbil, seus vendedores o anunciam como óleo de pose, daí seu nome comercial de “Pump N Pose”. 

No entanto é muito ingênuo acreditar que se paga 400 dólares em um frasco de 100ml de óleo de pose e mais ingênuo ainda acreditar que um óleo de pose teria lidocaína em sua fórmula.

ADE

No Brasil, a alternativa para o uso de Synthol e outros óleos, veio através de um medicamento veterinário de custo relativamente baixo e de fácil acesso: o composto vitamínico ADE.

Cada 100 ml de ADE, normalmente é composta de 2.500.000 a 25.000.000 Ul vitamina A, 500.000 a 7.000.000 Ul de vitamina D e 1.650 a 7.000 Ul vitamina E. Oficialmente, este produto é recomendado para tratar carências de vitaminas e infecções em bovinos, eqüinos, suínos, ovinos, caprinos e coelhos (há claras recomendações para não se usar em cães e gatos).

Por conter vitaminas lipossolúveis, o veículo do ADE é oleoso e seu custo é relativamente baixo, dada a matéria prima e destinação do produto. Assim, algum “gênio”, teve a infeliz idéia de iniciar a injeção localizada desta substância e criar uma versão tupiniquim do Synthol, nos presenteando com uma das práticas mais ignorante do mundo do fitness.

Como se pode notar, o ADE não possui o analgésico encontrado nos produtos acima, o que deixa sua aplicação mais dolorosa e torna mais difícil que uma grande quantidade seja usada de uma só vez. No entanto, muitos usuários burlam esta limitação com aplicações pequenas e constantes da droga, obtendo, em longo prazo, as mesmas deformações e efeitos colaterais que se pode com outros óleos.

Como funcionam

O que estas substâncias poderiam fazer pelo desenvolvimento muscular? A resposta é clara: nada. Nenhum desses compostos tem a capacidade de promover o anabolismo, muito pelo contrário o efeito mais claro de seu uso é a morte dos tecidos adjacentes. 

Quando se aplica uma dessas drogas, apenas uma pequena parte é absorvida de imediato, o restante permanece estagnado no local. A grande quantidade de óleo é reconhecida pelo organismo como um corpo estranho dentro do músculo e, como meio de proteção, uma camada de tecido conectivo é formada em volta do óleo para evitar que ele se espalhe e cause mais danos. Ou seja, ao aplicar um desses óleos, não se está aumentando a massa muscular e sim criando uma espécie de tumor. 

A inflamação aliada à presença dos óleos, leva ao aumento do volume no local, que permanece por alguns anos, até que o corpo consiga removê-lo totalmente ou, pior, até que ele destrua os tecidos e tenha que ser removido cirurgicamente. 

Efeitos colaterais

O organismo pode não ser capaz de controlar adequadamente os processos lesivos decorrentes da presença do óleo, gerando uma progressiva destruição tecidual que leva ao comprometimento de toda a região, que culmina com a remoção cirúrgica dos tecidos mortos e, em casos extremos, leva a amputações. Apesar de parecer distante para muitos usuários, nos Estados Unidos, onde esta moda se espalhou e ganhou proporções absurdas, as amputações já ocorrem, e há quem diga que são relativamente comuns.

Outro problema grave é o próprio ato de injetar os óleos, o que normalmente é feito pelo próprio usuário ou por outra pessoa despreparada, sem nenhum conhecimento de anatomia. Normalmente os locais onde se aplicam as drogas são altamente vascularizados, como bíceps e panturrilha, o que aumenta exponencialmente o risco de se atingir ramos do sistema circulatório durante a aplicação. Caso esta substância caia na circulação o risco de morte é real e iminente, podendo causar embolias, ataques cardíacos, infartos, derrames cerebrais ou outros problemas graves (um renomado fisiculturista profissional atingiu uma veia enquanto aplicava um desses produtos e quase foi a óbito por complicações cardiocirculatórias). Também são relativamente comuns os casos onde se atingem nervos, levando a paralisias irreversíveis. (para quem acha que isto é um alarde irreal, recomendo que veja uma foto onde se mostra a quantidade de nervos, veias e artérias dos locais onde se aplica o óleo).

Considerações finais

Por ser uma prática leiga, obscura e sem nenhum controle, será muito difícil obter dados oficiais dos problemas advindos do uso de óleos para crescimento localizado, mas já se ouve muitos relatos de efeitos colaterais sérios, como morte, embolia, infartos, amputações, paralisias e necroses.

Além dos males diretos, a facilidade em obter um aumento do volume de determinado músculo através de injeções localizadas está criando verdadeiras aberrações. O uso desses óleos está fazendo com que se perca o bom-senso, sendo comum vermos braços desproporcionais ao tórax, com uma aparência e consistência que denuncia claramente que aquilo não é músculo. 

O treino correto e a alimentação disciplinada são meios valiosos não só de se obter benefícios estéticos, mas principalmente para se alcançar melhoras que atingem a saúde e outros aspectos qualitativos da vida. No entanto, as práticas saudáveis estão sendo substituídas por frascos de óleos. Usar artifícios que não trazem ganhos reais e, ainda prejudicam seriamente seu organismo é ignorância e não tem nada a ver com esporte, saúde ou com uma atitude racional e coerente.

fonte: GEASE

Dieta do Guerreiro 2° Parte.

No primeiro parte do texto expliquei o que o criador Ori Hofmekler demonstra o porque funciona e explica no que teve como base para criar esta Dieta.
 Agora vai meu ponto de vista lembrando este éo meu ponto de vista adaptada para minha vida vou mencionar a vcs como estou fazendo :
começo com o Jejum de 18 horas começo das 00:00 até as 18:00 na dieta mostra que vc pode consumir exceto produtos fabricados o que vc quiser mais eu não faço isso,logo no primeiro momento do meu overeating consumo 4 clara de ovo e 2 gemas ,logo depois frutas ,depois como arroz integral,carne ou frango eu especificamente dou preferencia a frango grelhado salada, batata cozida e lembrando não a limite de quantidade nas suas 6 horas vc pode alimentar-se o quanto quiser.
 Já no Jejum que é o complicado pois a vontade de comer é bastante mas vc tem que ter em mente sua meta vamos lá :
Tomo vitamina C comprimido de 2g de 2 em duas horas e 5g de Glutamina para não correr o risco de perder massa magra de 3 em 3 horas, e creatina antes,no treino e depois do treino .
  Olha pra mim na primeira semana foi difícil pois queria comer até os pesos da academia e sem falar na força que no meu caso deu uma boa caída.
 Mais já na segunda semana em diante o negocio já muda vc tem muito mais animo para treinar e também não sei falar se é seu sub consciente ou a dieta mais quando você vai pro treino a impressão é que o peso que você quiser levantar vc vai levantar e pronto você se sente muito melhor.
 Sem falar na diferença extraordinária no seu corpo você percebe o pneuzinho indo embora o músculo saltando (hipertrofiando),as veias antes nunca vistas querendo saltar(vascularizando) .
 Isso sem falar nos frangos da academia perguntando o que você ta tomando ,qual ciclo que vc ta mandando e por ai vai.

Dieta do Guerreiro 1° Parte

"Ligar o interruptor biológicos para Alta Energia, força explosiva e um corpo mais magro, mais difícil."

Não ativamente sobrevivente é passivamente morrendo.

"Não ativamente sobrevivente é passivamente morrendo",diz Ori Hofmekler em sua nova edição revisada de A dieta do guerreiro ", e ao primeiro sinal de não ativamente sobreviventes está ficando mais gordo e doente."

• Não para melhorar o seu condicionamento físico, não importa o que você faz? 
  
• Incapaz de evitar falhas de energia?
• Não pode se livrar da gordura teimosa barriga, apesar de fazer dieta e exercício difícil?

Se você se tornou frustrada de tentar dietas diferentes e suplementos que produziram nenhum resultado, você não está sozinho.
Hoje as pessoas estão ficando mais gordos e mais doentes do que nunca, apesar da dieta e completando mais do que nunca. Praticamente todas as dietas de hoje estão fadadas ao fracasso.


A Dieta Warrrior foi criado com a missão de ajudar as pessoas a sobreviver no mundo de hoje.


A dieta do guerreiro é um chamado para a ação. Baseada na ciência sobrevivência e evidências históricas, a dieta do guerreiro propõe uma solução radical ainda comprovada e eficaz de doenças do homem moderno e condição física deteriorou-se.


Sua premissa: comer uma refeição principal à noite, evite produtos químicos, combinar alimentos de forma adequada e desafiar seu corpo fisicamente. A Dieta Guerreiro mostra como nutrir o corpo em sincronia com seu relógio circadiano inata - a separação entre am pm e alimentos para a remoção eficaz de toxinas, aumento da conversão de gordura para a energia, o aumento da utilização dos nutrientes e resistência melhorada ao estresse. O resultado: um corpo mais magro, mais forte e saudável.


A evidência é inegável
Estudos recentes sobre o jejum intermitente têm mostrado os benefícios de seguir programas alimentares semelhantes à dieta Warrior. Camundongos e ratos mantidos em um regime de jejum intermitente viveu até 30% mais do que aqueles alimentados ad libitum. Especialmente preocupante é a sensibilidade à insulina e perfil de risco cardiovascular em animais mantidos em dietas com longos intervalos inter-refeição.

"Nossos ancestrais consumiam alimentos com muito menos freqüência e, muitas vezes tinha que subsistir com uma grande refeição por dia, e, portanto, de uma perspectiva evolucionária, os seres humanos foram adaptados à alimentação intermitente em vez de pasto."
(Mattson, MP, PhD, Lancet 2005; 365:1978-80)

Os seres humanos são inerentemente comedores noturnos

Como espécie somos comedores noturnos, inerentemente programados para comer à noite. Infelizmente, nós consumimos a maioria dos nossos alimentos durante o dia, começando com um grande café da manhã, e nós pagamos as conseqüências com epidemia crescente de obesidade, diabetes, doenças cardiovasculares e outras doenças do homem moderno A solução:. skip grande café da manhã e almoço, comer a sua refeição principal da noite, e você vai perceber como você está se inclinando para baixo e fortalecimento, mesmo sem mudar a sua ingestão de calorias.


O livro Dieta Guerreiro explica como tudo no corpo humano foi programado para comer à noite. Saiba como as refeições que causam ganho de energia e peso esmaga durante o dia pode realmente beneficiar você se comido à noite. Adquirir a habilidade de combinar os alimentos para impulsionar a energia, o aumento da força e nunca engordar.

O fruto de todas as dietas encontra-se na evolução passada de todos os seres humanos.

Princípios guerreiro Diet


1. Comer uma refeição principal à noite
Há evidências de que os seres humanos são comedores noturnos, inerentemente programado para undereating e trabalhando durante o dia, seguido por comer demais e relaxante à noite.

2. Ir Baixa da Cadeia Alimentar
Os pesquisadores acreditam que o genoma humano está programado para um mundo Paleolítico tarde. Como caçadores / coletores estamos mais adaptados a pré-agrícolas livres de químicos de alimentos, ou seja frutas, legumes, raízes, legumes germinadas, nozes, sementes, ovos férteis, alimentar marinha (catch selvagem), e leite de animais alimentados com capim.

3. Enquanto exercício Undereating
Foi estabelecido que são inerentemente transportando mecanismos de sobrevivência que nos beneficiam quando desencadeada por estresse físico ou nutricionais, como exercício ou undereating. Combinando o exercício com undereating vai ampliar os mecanismos benéficos de ambos - aumentando a nossa capacidade de utilizar a energia, melhorar a força ea resistir à fadiga.

A dieta do guerreiro foi criado com a missão de ajudar as pessoas a sobreviver no mundo de hoje, fornecendo o conhecimento e orientação de como comer e exercício de uma forma que se adapta às suas verdadeiras necessidades biológicas e, assim, ajudar as pessoas a recuperar sua capacidade de controlar o peso, melhorar a força e alcançar um estado primordial de saúde.